Чиа пудинг – смути

Закуска за шампиони 💪💪💪

Продукти:

За пудинг:

☑ 3 с.л. ядково/соево подквасено мляко

☑ 200 мл вода/ядково мляко 🥛

☑ 5 с.л. чиа семена

☑ 1 с.л. агаве/мед/кленов/кокосов сироп 🍯

☑ 1 к.л. цвекло на прах (може и без него, сложих го за цвят и настроение)

За смутито:

☑ шепа пекан/орехи/бадеми(накиснати от вечерта) 🌰

☑ 3 с.л. овесени ядки(накиснати)

☑ 1 с.л. тахан по избор(аз сложих слънчогледов)

☑ 2 с.л. протеин на прах(аз сложих по 1 оризов и конопен) или 2 с.л. конопено семе ако нямате протеин

☑ 1 с.л. зелена детокс смес на прах

☑ 1 банан 🍌

☑ 5 фурми

☑ 1 авокадо 🥑

☑ 200мл вода или ядково мляко 🥛

За украса:

☑ плодове 🍏🍌🍓🍒🍍

☑ семена/ядки 🌰

☑ тахан

☑ разтопен шоколад

☑ и/или други по желание

Начин на приготвяне:

1. В купа смесваме млякото и водата. Добавяме чиата и цвеклото на прах и разбъркваме. Накрая добавяме и подсладителя. Оставяме за 20-30 минути(а може и за цяла нощ) да набъбне.

2. Първо блендираме ядките и овесените ядки с малко вода. После добавяме всичко останало и разбиваме до хомогенна смес, по-гъста, като тесто за кекс, не боза.

3. Сглобяваме в чаши/купички като слагаме чиа сместа на дъното, върху нея смутито и отгоре гарнираме по желание.Вкусно, питателно, засищащо.

Да ви е сладко!

Вземете последните ни новини направо във вашата пощенска кутия