Закуска за шампиони
Продукти:
За пудинг:
3 с.л. ядково/соево подквасено мляко
200 мл вода/ядково мляко
5 с.л. чиа семена
1 с.л. агаве/мед/кленов/кокосов сироп
1 к.л. цвекло на прах (може и без него, сложих го за цвят и настроение)
За смутито:
шепа пекан/орехи/бадеми(накиснати от вечерта)
3 с.л. овесени ядки(накиснати)
1 с.л. тахан по избор(аз сложих слънчогледов)
2 с.л. протеин на прах(аз сложих по 1 оризов и конопен) или 2 с.л. конопено семе ако нямате протеин
1 с.л. зелена детокс смес на прах
1 банан
5 фурми
1 авокадо
200мл вода или ядково мляко
За украса:
плодове
семена/ядки
тахан
разтопен шоколад
и/или други по желание
Начин на приготвяне:
1. В купа смесваме млякото и водата. Добавяме чиата и цвеклото на прах и разбъркваме. Накрая добавяме и подсладителя. Оставяме за 20-30 минути(а може и за цяла нощ) да набъбне.
2. Първо блендираме ядките и овесените ядки с малко вода. После добавяме всичко останало и разбиваме до хомогенна смес, по-гъста, като тесто за кекс, не боза.
3. Сглобяваме в чаши/купички като слагаме чиа сместа на дъното, върху нея смутито и отгоре гарнираме по желание.Вкусно, питателно, засищащо.
Да ви е сладко!